舌苔の安全な取り方。危険な取り方。

気になってますよね？舌苔(ぜったい)。

そうです。読み方はよく分からないけど、舌の白いヤツです。

舌苔をとにかく除去できれば、口臭がなくなるかもと思ってる方、ちょっとまってください。

乱暴な舌苔の取り方をしていると、口臭がなくなるどころか、逆に口臭がひどくなってしまう可能性すらありますよ！

誤解されがちな「舌ケア」ですが、なぜ舌苔ができるかの原因を知り、正しいケアの仕方を身に付ければ、あなたの口臭はよくなっていくはず！

舌苔とかいらないよね～。絶対。・・・・・。

1 舌苔と口臭との関係
2 舌苔ができる原因
- 2.1 舌のケアが必要な人
3 舌のケア方法
4 まとめ

舌苔と口臭との関係

舌苔があると、なぜ口が臭くなるのか？

口臭治療の第一人者といわれる、本田俊一先生(日本口臭学会常任理事)によれば、

舌苔の大半は、食物残渣、剥離した舌の上皮細胞、口腔内細菌及び、その代謝産物から構成され、取り出すと悪臭がします。

体調が悪い場合、不規則な生活、アルコールや、甘味飲料の多飲、刺激物の摂取により付着します。

さらに、口呼吸や、緊張の持続などにより、唾液が不足すると口腔内の自浄作用が落ちてさらに、分厚くつきます。

もっと悪化すると、舌に縦に深い皺が出現したり、横に小さなしわが出たりして慢性化し、口臭はひどくなります。

出典：医療法人ほんだ歯科『Dr.HONDA！口臭バイブル　口臭と舌苔-1<舌を観察する>』

要は、舌の上に食べ物のの残りカスなどが堆積し、それが舌苔となり、口臭を発生させるといいます。

もっというと、舌苔それ自身が「菌の温床」となるからです。

舌苔に生息している細菌が、食べ物のカスに含まれる、たんぱく質やアミノ酸を分解し、腐敗させ、硫化水素、メチルメルカプタンといった「揮発性硫黄化合物」を作り出します。

揮発性硫黄化合物を構成するガス

硫化水素（卵が腐ったようなにおい）
メチルメルカプタン（生臭い、魚や野菜が腐ったようなにおい）
ジメルサルファイド（生ゴミのようなにおい）

あなたの口が臭い原因は、この揮発性硫黄化合物である可能性がすこぶる高いわけです。

しかも、舌苔が多ければ多いほど、揮発性硫黄化合物が発生しやすいというから困ったものです。

安心したまえ。病気じゃなくても、口臭があるのは普通だよ。

舌苔ができる原因

では、舌苔ができる原因とは、何なんでしょうか？

同じく、本田先生によれば、

Ａ．病的な場合（病的口臭に結びつくことが多い）白く分厚い、おおむね舌表面粘膜はまったく見えなくなる。表面は粘稠性を帯びていることが多い。
１．慢性的な耳鼻科的問題を抱えている人
２．ひどい口腔内疾患や消化器疾患のある人
３．病的舌苔のある人

Ｂ．病的ではないが、慢性的素因や習慣要因によるもの。白さの程度の差はあるがＡほどひどくはない。
１．粘膜が過敏な人（アレルギー素因）を持つ人。
２．ヘビースモーカーなど、喫煙常習者
３．口呼吸習慣のある人
４．口腔内乾燥のある人
５．口腔衛生状態の悪い人

出典：医療法人ほんだ歯科『Dr.HONDA！口臭バイブル　舌の白さ』

Aに該当するような方、つまり、病的な疾患が要因で、舌苔が白く分厚くなることがあるということです。

この場合、常に強い口臭がしますので、他人から指摘されるようになります。迷わず病院にいってください。

病気の場合は仕方ないさ！ドンマイ！

もう一方で、慢性的素因や習慣的要因で舌苔がつくことがあります。多くの人が気にするのはコチラだと思います。

ちょっとわかりにくいと思うので補足すると、ストレスの多い生活をしている人、アルコールを常飲する人、歯周病や虫歯のある人なんかもこちらに含まれます。

現代社会において、ストレスの全くない生活を送るということは、現実的ではないので、どんな人にでも、大なり小なり舌苔はあるもんだと認識できればいいのではないでしょうか。

それに、この場合の多くは、「生理的範囲内」として病院にいっても問題ない範囲とされます。

病院にいっても「大丈夫ですよ～」と言われるだけで、「なんか求めてたのと違う！」ってなるやつです。

私も、口臭が気になって歯科医院に相談したことがあるのですが、歯ブラシ指導されて終わりました。口臭の診断は難しいんですね。

舌のケアが必要な人

では、舌のケアが必要な人は、どんな人なんでしょうか？

唾液の質を高めることは、非常に重要です。唾液の質は虫歯や歯周菌以上に口臭に影響を与えるからです。

叉、舌を磨くことのおろかさは、大学の口臭外来で指導を受ける以前から患者さん自身が無効であることを経験的に知っています。

舌を物理的に磨くことで、口臭を完治させた人は皆無に近いです。もし舌を磨くことで、解決できるのであれば、口臭の悩みは過去の遺物になったはずです。

出典：医療法人ほんだ歯科『Dr.HONDA！口臭バイブル　舌苔に対する考え方と取り組みについて』

たびたびの本田先生からの抜粋で恐縮ですが、早い話、舌磨きをすることで、口臭の根本治療はできないと仰っています。

ショッキングすぎて、「巷で言われている舌磨きは何なの！？」って思いますよね？

口臭外来の第一人者の考えでは、本来の口腔内自浄能力が発揮されていれば、必要以上の舌苔が付かないのが普通であり、舌磨きは必要ないということなんです。

正直、私も困りました。口臭の手っ取り早い改善策が、舌苔をとることと思っていたんですが、どうやら、舌磨きは必ずしも舌ケアの一番いい方法ではないということなので。

本田俊一先生とは？

ちなみに本記事で多分に引用させてもらっている本田先生ですが、口臭治療の第一人者と言われています。

日本口臭学会の常任理事を務めるかたわら、大阪府でご自身の医院も経営されています。

この記事でも参考にさせてもらっている、『Dr.HONDA！口臭バイブル』は口臭にまつわる様々な見解や考え方が、惜しげもなく無料で公開されていますので、一見の価値ありです。

舌のケア方法

では、どういった舌ケアがいい方法なんでしょうか？「菌の温床だって分かってるなら、方法はなんだっていいから取り除きたい！」って思いますよね？

まず、舌苔を物理的に取り除く方法は、あくまで、一時的な口臭の抑制と割り切る必要があります。

根本的な解消方法はあくまで、ストレスが多い人であれば、ストレスを減らす努力をする。アルコールやタバコが原因で舌苔が付く人はそれらを減らすことが大原則となります。

ただ、それだと、現代社会において根本解決は不可能ということになってしまいますので、そこで日々の舌ケアが重要となってくるわけです。

歯ブラシは危険！

歯ブラシでのゴシゴシ舌を磨いている方。

はい。やめてください。それ危険です。

私もはじめは、「要は程度の問題だよね」くらいに考えて、歯磨きの延長として、そのまま歯ブラシで、舌苔をゴシゴシと磨いていたことがあります。

その時は、ベロがヒリヒリするし、変な味がするし、しまいには口臭についても多く指摘されていたように思います。

何より、舌苔を取ろう取ろうとゴシゴシするんですが、全然取れないどころか、余計ひどくなっていました。

舌苔には、NO歯ブラシ！

似たようことを言う人がチラホラ・・・。

舌がヒビ割れてるのめっちゃイヤだなあ
やたら舌苔出来るし擦ると痛いし酸は染みるし

— タルタル (@licky_7b) 2017年10月3日

舌苔すごいの、歯ブラシでこすってるからかもしれぬ。傷ついてさらにひどくなるっぽい

— 田中アーモンドファッジ (@nameko_soup) 2015年10月6日

なぜ危険なの？

ズバリ、舌にある糸状乳頭を傷つけてしまうからです。

舌を磨くと、舌表面は電子顕微鏡レベルでは空襲を受けた都市のようにずたずたになり、それを修復しようとして舌表面粘膜から粘液が浸出し修復作用が行われるので、ネバネバしてきます。

その結果治癒過程でより一層過剰な舌苔がついてくるようになり、唾液はさらに剥離細胞が浮遊するようになり、唾液を取り出してみると悪臭と共に、白濁した沈殿物ができます。

口腔内乾燥を起こすと、唾液の臭気がするようになります。

このように、習慣的に舌を磨く人は、唾液自体が非常に臭くなり、例え歯科的な問題がなくても常に舌は不快な状態になり、しかも、乾燥すると唾液が臭くなります。

出典：医療法人ほんだ歯科『Dr.HONDA！口臭バイブル　舌を磨くことと舌の臭気』

良かれとおもってせっせと舌を磨くことが、気づかぬうちに蟻地獄にはまってしまうように、永遠に終わりのない口臭との闘いに、足を踏み入れてしまう恐れがあるのです。